ATIVIDADE 2 – BEDU – TREINAMENTO ESPORTIVO – 53_2024

ATIVIDADE 2 – BEDU – TREINAMENTO ESPORTIVO – 53_2024

 

QUESTÃO 1

Após o planejamento geral do programa de treinamento de acordo com o objetivo de cada fase deste, o treinador deverá também planejar cada sessão de treino de forma específica. Uma sessão de treinamento pode ser dividida em 3 ou 4 partes: a preparação (aquecimento), parte principal e conclusão. Para indivíduos iniciantes, adiciona-se a fase de introdução ao exercício.

PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá – PR.: Unicesumar, 2020.

Considerando as fases de uma sessão de treinamento, analise as afirmativas abaixo.

1. A fase de aquecimento pode ser dividida em geral e específica.
2. A fase de introdução tem como objetivo iniciar o indivíduo na atividade, fazendo com que o corpo do atleta saia da situação de inércia.

III. A fase de conclusão tem como objetivo reduzir a intensidade dos esforços com a finalidade de restabelecer os sistemas fisiológicos que foram solicitados.

1. A fase de preparação (ou aquecimento) tem como um de seus objetivos elevar a temperatura corporal, o que aumenta a extração de O2 do sangue para os músculos.

 

Assinale a alternativa que contém as afirmativas corretas.

Alternativas

 Alternativa 1 – I e II, apenas.

 Alternativa 2 – II e IV, apenas.

 Alternativa 3 – I, II e III, apenas.

 Alternativa 4 – I, III e IV, apenas. 

 Alternativa 5 – I, II, III e IV.

 

QUESTÃO 2

De modo geral, podemos entender o exercício físico como uma atividade física estruturada, isto é, uma atividade pensada com o propósito de buscar a melhoria ou manutenção das aptidões físicas do atleta, desta forma, o treinador consegue selecionar e aplicar o melhor exercício em cada momento do treinamento esportivo.

PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.

 

A partir do texto acima e do conteúdo da disciplina, analise as afirmativas abaixo e assinale “V” para verdadeira e “F” para Falsa.

 

( ) Quando há uma preparação adequada durante a fase específica do treinamento, independente da fase de desenvolvimento físico geral, os atletas apresentam uma menor chance de lesões.

( ) Quando o atleta está na fase de desenvolvimento específico, os exercícios precisam ser pensados de maneira a contemplar movimentos que se aproximam do gesto técnico da modalidade em questão.

( ) O treinador tem um papel muito importante no processo de desenvolvimento do atleta, pois é ele que irá decidir quais os melhores exercícios para que o seu atleta tenha um aprimoramento sólido, onde consiga melhorar o seu acervo motor e adaptar-se a sobrecarga de treino.

( ) Objetivando a máxima entrega dentro das competições disputadas, os atletas de elite precisam realizar apenas exercícios para o desenvolvimento das suas capacidades biomotoras, assim como, exercícios físicos esportivos que irão simular exatamente o que pode acontecer dentro das competições.

 

Assinale a alternativa correta.

Alternativas

 Alternativa 1 – V, F, F, V.

 Alternativa 2 – V, V, F, F.

 Alternativa 3 – V, V, V, F.

 Alternativa 4 – F, V, F, F.

 Alternativa 5 – F, V, V, F.

 

QUESTÃO 3

O processo do treinamento esportivo é orientado por princípios, os quais direcionam o profissional da educação física para as melhores decisões a serem tomadas, visando alcançar os objetivos estabelecidos.

PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.

 

Com base no texto acima e nos estudos dos princípios do treinamento esportivo, analise as afirmativas abaixo e assinale “V” para verdadeira e “F” para Falsa:

( ) Para que a individualidade seja explorada e desenvolvida da melhor maneira, também é necessário analisar a especificidade do esporte que o atleta pratica.

( ) Cada atleta, independente da modalidade que pratica, tem as suas particularidades fisiológicas, morfológicas e psicológicas, essas diferenças precisam ser levadas em consideração no momento do treinamento.

( ) Quando um treinamento é aplicado da mesma forma para um grupo de atletas, após a sua aplicação, pode ser realizada uma análise de resultados visando identificar a resposta do grupo ao treinamento, desprezando as análises individuais.

( ) Dentre os princípios do treinamento esportivo o da individualidade pode ser considerado o menos importante, visto que fatores como a idade não podem ser alterados em decorrência do treinamento, sendo assim não é determinante da performance.

( ) No âmbito geral da individualidade dentro do treinamento esportivo, alguns fatores precisam ser levados em consideração, sendo eles, idade dos atletas, o nível de aptidão física e os fatores de saúde que exercem influência na resposta dos atletas.

 

Assinale a alternativa correta.

Alternativas

 Alternativa 1 – F, V, F, F, V.

 Alternativa 2 – V, V, V, V, V.

 Alternativa 3 – F, V, V, V, F.

 Alternativa 4 – V, V, F, F, V.

 Alternativa 5 – V, V, F, V, F.

 

QUESTÃO 4

O desenvolvimento físico de um atleta é decorrente do acúmulo de adaptações geradas pelos estímulos de estresse, que são cuidadosamente manipulados durante as fases de treinamento com o objetivo de conduzir ele ao aumento da sua performance esportiva.

PEDRO, R. E. Treinamento esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.

 

Com base no texto e nos estudos da disciplina, analise as afirmativas a seguir:

 

1. O treinamento físico tem por objetivos o desenvolvimento geral e específico dos atletas.
2. A performance do atleta é dependente do desenvolvimento geral das capacidades físicas.

III. A performance do atleta é dependente do desenvolvimento das capacidades físicas específicas da modalidade que pratica.

1. Treinador e atleta, ambos têm papéis fundamentais no processo e todos devem ter participação ativa durante os treinamentos.

 

Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas:

Alternativas

 Alternativa 1 – II e III, apenas.

 Alternativa 2 – I, II e III, apenas.

 Alternativa 3 – I, III e IV, apenas.

 Alternativa 4 – II, III e IV apenas.

 Alternativa 5 – I, II, III e IV.

 

QUESTÃO 5

O treinamento esportivo visa desenvolver uma série de capacidades físicas, cognitivas e psicológicas, as quais serão as bases para o desempenho atlético. Esse desenvolvimento global, permite ao atleta executar suas tarefas com a sua máxima capacidade.

PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.

 

A partir do texto acima e do conteúdo da disciplina, analise as afirmativas abaixo:

I – A composição corporal não é considerada em um processo de treinamento esportivo.

II – Um dos componentes da aptidão física que não faz parte do treinamento esportivo é a Potência.

III – Um dos componentes da aptidão física que não faz parte do treinamento esportivo é a Flexibilidade.

IV – O fortalecimento da saúde do atleta é de grande importância para que dificuldades e perdas relacionadas às doenças, bem como, lesões sejam minimizadas.

V – Dentre as capacidades físicas utilizadas no treinamento esportivo podemos citar a força muscular, a capacidade e potência aeróbica e anaeróbia, a coordenação motora, e a agilidade.

 

Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas.

Alternativas

 Alternativa 1 – III e V, apenas.

 Alternativa 2 – I e II, apenas.

 Alternativa 3 – IV e V, apenas.

 Alternativa 4 – II e V, apenas.

 Alternativa 5 – III e IV, apenas.

 

QUESTÃO 6

O exercício físico difere da atividade física por ser uma atividade estruturada, a qual se dá a partir do planejamento de como o exercício deverá ser realizado. Dessa forma, o treinador deverá ter em mente quais são as variáveis que se deve manipular no momento em que estiver preparando as sessões de exercício. Nesse sentido, o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) recomenda que o treinamento deve ser estruturado seguindo os princípios FITT-VP, ou seja, considerando as variáveis: Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Volume e Progressão.

PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá – PR.:Unicesumar, 2020.

 

Tendo em vista a importância da estruturação do treinamento, analise as afirmações abaixo acerca das variáveis indicadas pelo ACSM e marque (V) para verdadeira(s) e (F) para falsa(s).

1. O tempo refere-se à duração de cada sessão de treinamento, que pode ser o tempo, propriamente dito, o número de series de determinado exercícios ou o número de repetições.
2. O volume refere-se, de forma geral, à quantidade de exercício realizadas em uma sessão ou fase do treinamento.

III. A intensidade refere-se ao quão intenso é o treinamento, como por exemplo, a velocidade de uma corrida.

1. A progressão está relacionada a como o treinador modifica as sessões de treinamento.

 

As afirmações acima são, respectivamente:

Alternativas

 Alternativa 1 – V. V. V. V.

 Alternativa 2 – F. V. V. F.

 Alternativa 3 – V. V. V. F.

 Alternativa 4 – F. F. V. V.

 Alternativa 5 – V. F. V. F.

 

QUESTÃO 7

A carga de treinamento é descrita, de modo geral, como a dose de treinamento durante uma sessão e pode ser dividida em cargas externa e interna. A carga externa pode ser associada às variáveis descritas pelo princípio FITT-VP. Já a carga interna, refere-se ao impacto sofrido pelo organismo em decorrência da carga externa.

PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá – PR.: Unicesumar, 2020.

 

Considerando as definições dos tipos de carga de treinamento, analise as asserções abaixo e a relação proposta entre estas.

1. A resposta da frequência cardíaca (FC) durante um exercício submáximo é proporcional à intensidade do mesmo.

PORQUE,

1. A carga interna (respostada FC) é dependente da carga externa (intensidade).

 

É correto afirmar que:

Alternativas

 Alternativa 1 – As asserções I e II são falsas.

 Alternativa 2 – A asserção II é falsa e I é verdadeira.

 Alternativa 3 – A asserção I é falsa e a II é verdadeira.

 Alternativa 4 – As asserções I e II são verdadeiras e a asserção II justifica a I. 

 Alternativa 5 – As asserções I e II são verdadeiras e a asserção II não justifica a I.

QUESTÃO 8

De modo geral, ao longo do processo de treinamento os atletas passam por períodos de preparação geral e específicos. A preparação geral é conhecida também como período de desenvolvimento multilateral, enquanto a preparação específica é entendida como o desenvolvimento específico para a modalidade esportiva praticada.

 

PEDRO, R. E. Treinamento esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.

 

A partir do texto e considerando a fase de desenvolvimento multilateral, analise as afirmativas e assinale “V” para verdadeira e “F” para falsa:

 

( ) O desenvolvimento multilateral é responsável por estimular as capacidades físicas que são, diretamente, aplicadas ao que é exigido na modalidade esportiva.

( ) O desenvolvimento multilateral está relacionado com a fase de desenvolvimento não especializado das capacidades físicas.

( ) As capacidades físicas não específicas do atleta são estimuladas durante o período de desenvolvimento multilateral.

( ) É a fase do treinamento onde se procura a melhor transferência para a modalidade esportiva.

 

Assinale a alternativa correta:

Alternativas

 Alternativa 1 – F, V, F, V.

 Alternativa 2 – V, F, V, F.

 Alternativa 3 – V, F, F, V.

 Alternativa 4 – F, V, V. F. 

 Alternativa 5 – V, V, V, F.

 

QUESTÃO 9

As adaptações ao treinamento são resultado de ajustes fisiológicos que ocorrem a cada estímulo de treino, ou seja, durante uma sessão de treino, o atleta é submetido a um estresse, por meio de exercícios físicos, e a soma das sessões de treinamento será a responsável pelas adaptações.

PEDRO, R. E. Treinamento esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.

 

A partir do texto acima e do conteúdo da disciplina, analise as afirmativas abaixo:

1. Uma das adaptações observadas é o ajuste dos mecanismos enzimáticos envolvidos na ressíntese de Adenosina Trifosfato (ATP).
2. Os estímulos de estresse devem ser dados sucessivamente, desconsiderando o tempo de recuperação, pois sem estresse não há adaptação.

III. Uma das adaptações sistêmicas observadas é a melhora da função do sistema circulatório que possibilita melhora no suprimento de nutrientes para as células.

1. O processo de adaptação ao treinamento é demorado e dispendioso, sendo o resultado de alterações funcionais e morfológicas em diversos sistemas fisiológicos.
2. A melhora na taxa de desenvolvimento de força é uma das adaptações observadas, sendo ela resultado da supressão do sistema neuromuscular e na taxa de disparo de potenciais de ação.

 

Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas.

Alternativas

 Alternativa 1 – I, II e III, apenas.

 Alternativa 2 – I, III e IV, apenas.

 Alternativa 3 – III, IV e V, apenas.

 Alternativa 4 – II, III, IV e V, apenas.

 Alternativa 5 – I, II, III, IV e V.

 

QUESTÃO 10

PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020 (adaptado).

A imagem ilustra uma forma tradicional da periodização de uma fase do ciclo de treinamento. Como observado, a periodização permite a organização e visualização dos ciclos de treinamento, bem como das sessões de treino que as compõem. Nesse contexto, analise as afirmativas e assinale “V” para verdadeira e “F” para falsa:

 

( ) Observando o quadro, podemos dizer que essa fase visa, também, reduzir a fadiga gerada pelas outras fases de treinamento.

( ) Com base nas informações do quadro, podemos afirmar que no mesociclo específico existem 36 sessões de treino distribuídas no formato 2:1.

( ) Analisando as informações do quadro, podemos afirmar que no mesociclo de polimento existem 18 sessões de treino distribuídas no formato 2:1.

( ) Observando a imagem é possível afirmar que planejamento tem como objetivo o desenvolvimento físico específico do atleta para a modalidade praticada.

 

Assinale a alternativa correta:

Alternativas

 Alternativa 1 – F, V, V, F.

 Alternativa 2 – F, V, V, V.

 Alternativa 3 – F, F, V, V.

 Alternativa 4 – V, F, F, V.

 Alternativa 5 – F, F, F, F.