ATIVIDADE 2 – BEDU – TREINAMENTO ESPORTIVO – 53_2025
ATIVIDADE 2 – BEDU – TREINAMENTO ESPORTIVO – 53_2025
Tendo em vista a importância da estruturação do treinamento, analise as afirmações abaixo acerca das variáveis indicadas pelo ACSM e marque (V) para verdadeira(s) e (F) para falsa(s).
I. O tempo refere-se à duração de cada sessão de treinamento, que pode ser o tempo, propriamente dito, o número de series de determinado exercícios ou o número de repetições.
II. O volume refere-se, de forma geral, à quantidade de exercício realizadas em uma sessão ou fase do treinamento.
III. A intensidade refere-se ao quão intenso é o treinamento, como por exemplo, a velocidade de uma corrida.
IV. A progressão está relacionada a como o treinador modifica as sessões de treinamento.
As afirmações acima são, respectivamente:
Ao dar início a um período de treinamento, é necessário que se pense nos objetivos que se pretende alcançar, para que assim, seja realizado o planejamento das estratégias para se obter os melhores resultados.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Considerando os principais objetivos do treinamento esportivo, avalie as afirmativas:
II. A partir do conhecimento sobre o desenvolvimento das capacidades físicas, é possível desenvolver programas de treinamentos para que os atletas aprimorem essas capacidades.
III. As capacidades físicas que melhoram o desempenho do atleta estão associadas ao desenvolvimento ou melhoria da força, potência, resistência, aptidão cardiorrespiratória, composição corporal, flexibilidade e coordenação motora.
Considerando as definições dos tipos de carga de treinamento, analise as asserções abaixo e a relação proposta entre estas.
I. A resposta da frequência cardíaca (FC) durante um exercício submáximo é proporcional à intensidade do mesmo.
PORQUE,
II. A carga interna (respostada FC) é dependente da carga externa (intensidade).
É correto afirmar que:
Fonte: PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020 (adaptado).
A imagem acima ilustra os ciclos de supercompensação de uma sessão de treinamento. O efeito de supercompensação acontece quando há o balanço adequado entre os estímulos de estresse e de recuperação. Nesse contexto, analise as afirmativas abaixo e assinale \”V\” para verdadeira e \”F\” para Falsa.
( ) Sessões consecutivas de treinamento intenso, sem variação de carga, podem conduzir o atleta a fadiga.
( ) Observando o gráfico, podemos dizer que a Fase I corresponde a sessão de treinamento aplicada no atleta.
( ) A melhora no desempenho esportivo acontece pelo acúmulo de vários ciclos de supercompensação ao longo do treinamento.
( ) O fenômeno da supercompensação acontece quando o atleta passa por inúmeras sessões de treinamento, com a carga oscilando entre intensa e menos intensa.
( ) De acordo com o gráfico, podemos dizer que a Fase III corresponde ao momento ideal para um novo estímulo de treino, que pode ser até mais intenso que o anterior.
Assinale a alternativa correta.
A partir do texto acima e do conteúdo da disciplina, analise as afirmativas abaixo e assinale \”V\” para verdadeira e \”F\” para Falsa.
( ) Quando há uma preparação adequada durante a fase específica do treinamento, independente da fase de desenvolvimento físico geral, os atletas apresentam uma menor chance de lesões.
( ) Quando o atleta está na fase de desenvolvimento específico, os exercícios precisam ser pensados de maneira a contemplar movimentos que se aproximam do gesto técnico da modalidade em questão.
( ) O treinador tem um papel muito importante no processo de desenvolvimento do atleta, pois é ele que irá decidir quais os melhores exercícios para que o seu atleta tenha um aprimoramento sólido, onde consiga melhorar o seu acervo motor e adaptar-se a sobrecarga de treino.
( ) Objetivando a máxima entrega dentro das competições disputadas, os atletas de elite precisam realizar apenas exercícios para o desenvolvimento das suas capacidades biomotoras, assim como, exercícios físicos esportivos que irão simular exatamente o que pode acontecer dentro das competições.
Assinale a alternativa correta.
I. A fase de aquecimento pode ser dividida em geral e específica.
II. A fase de introdução tem como objetivo iniciar o indivíduo na atividade, fazendo com que o corpo do atleta saia da situação de inércia.
III. A fase de conclusão tem como objetivo reduzir a intensidade dos esforços com a finalidade de restabelecer os sistemas fisiológicos que foram solicitados.
IV. A fase de preparação (ou aquecimento) tem como um de seus objetivos elevar a temperatura corporal, o que aumenta a extração de O2 do sangue para os músculos.
Assinale a alternativa que contém as afirmativas corretas.
PEDRO, R. E. Treinamento esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do texto e considerando a fase de desenvolvimento multilateral, analise as afirmativas e assinale \”V\” para verdadeira e \”F\” para falsa:
( ) O desenvolvimento multilateral é responsável por estimular as capacidades físicas que são, diretamente, aplicadas ao que é exigido na modalidade esportiva.
( ) O desenvolvimento multilateral está relacionado com a fase de desenvolvimento não especializado das capacidades físicas.
( ) As capacidades físicas não específicas do atleta são estimuladas durante o período de desenvolvimento multilateral.
( ) É a fase do treinamento onde se procura a melhor transferência para a modalidade esportiva.
Assinale a alternativa correta:
Com base no texto e nos estudos da disciplina, analise as afirmativas a seguir:
I. O treinamento físico tem por objetivos o desenvolvimento geral e específico dos atletas.
II. A performance do atleta é dependente do desenvolvimento geral das capacidades físicas.
III. A performance do atleta é dependente do desenvolvimento das capacidades físicas específicas da modalidade que pratica.
IV. Treinador e atleta, ambos têm papéis fundamentais no processo e todos devem ter participação ativa durante os treinamentos.
Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas:
Com base no texto acima e nos estudos dos princípios do treinamento esportivo, analise as afirmativas abaixo e assinale \”V\” para verdadeira e \”F\” para Falsa:
( ) Para que a individualidade seja explorada e desenvolvida da melhor maneira, também é necessário analisar a especificidade do esporte que o atleta pratica.
( ) Cada atleta, independente da modalidade que pratica, tem as suas particularidades fisiológicas, morfológicas e psicológicas, essas diferenças precisam ser levadas em consideração no momento do treinamento.
( ) Quando um treinamento é aplicado da mesma forma para um grupo de atletas, após a sua aplicação, pode ser realizada uma análise de resultados visando identificar a resposta do grupo ao treinamento, desprezando as análises individuais.
( ) Dentre os princípios do treinamento esportivo o da individualidade pode ser considerado o menos importante, visto que fatores como a idade não podem ser alterados em decorrência do treinamento, sendo assim não é determinante da performance.
( ) No âmbito geral da individualidade dentro do treinamento esportivo, alguns fatores precisam ser levados em consideração, sendo eles, idade dos atletas, o nível de aptidão física e os fatores de saúde que exercem influência na resposta dos atletas.
Assinale a alternativa correta.
Fonte: PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020 (adaptado).
A imagem acima ilustra uma forma tradicional da periodização de uma fase do ciclo de treinamento. Como observado, a periodização permite a organização e visualização dos ciclos de treinamento, bem como das sessões de treino que as compõem. Nesse contexto, analise as afirmativas abaixo:
I – A fase de treinamento apresentada deve ser realizada durante toda a carreira esportiva do atleta.
II – Com base nas informações do quadro acima, podemos afirmar que esta fase é composta por 6 microciclos de treinamento.
III – Analisando as informações do quadro acima, podemos afirmar que existem 60 sessões de treino distribuídas no formato 2:2:1.
IV – Considerando as informações da imagem, podemos dizer que o objetivo desta fase do treinamento será o desenvolvimento geral das capacidades físicas do atleta, para que isso sirva de base ao desenvolvimento esportivo e assim suportar as novas demandas de treinamento.
Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas.
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